...CUIDADO COM AS INVENÇÕES

Sou formado em Educação Física e gostaria de saber a sua opinião, sobre o aparelho abdominal "ab-slide", se é realmente eficaz na tonificação e enrijecimento da musculatura abdominal e se pode causar alguma lesão à coluna vertebral. Prof. Agostinho

Amigo leitor - A maioria dos aparelhos destinados à execução de abdominal que aparece na televisão, são apenas indicados para o iniciante que nunca fez esse tipo de exercício. Geralmente têm formato que induz a execução correta, isso analisando sob a ótica da biomecânica de aproximar a origem à inserção, o que considero importante no iniciante. Aprender corretamente o movimento. A falha desses equipamentos é que eles são projetados para um determinado biotipo não permitindo regulagem para o baixinho, o gordo e o “zé grandão”.

Aqueles abdomens definidos do tipo “tanque de lavar roupa” que normalmente acompanha a propaganda não se consegue só com o aparelho. Depois de um período inicial de aprendizagem é importante abandoná-lo e fazer o abdominal com sobrecarga progressiva. Claro, fazendo parte de um programa completo de atividade física.

Quanto à lesão, qualquer exercício mau executado pode causar danos. No caso, nunca é demais lembrar dos cuidados com a coluna lombar que deve estar sempre apoiada e as pernas flexionadas na execução do “antigo” abdominal supra umbilical. O ato de flexionar as pernas visa anular a ajuda dos flexores de quadril, isso inclui não fixar os pés no chão, seja por ajuda de alguém, prender em algum batente ou mesmo estar com caneleiras pesadas no tornozelo fazendo o abdominal.

Os novos aparelhos que estão na verdade ressurgindo das cinzas em decúbito ventral, que mais parece um brinquedo com uma ou duas rodinhas, onde o aluno segura com as duas mãos de bruço e ficando de joelhos e escorregando para frente num “vai e volta” tem a intenção de trabalhar, e realmente trabalha, o transverso do abdome. Só que ele deve, na minha opinião particular, somente ser usado por pessoas muito bem treinadas e fortes. “Não é para iniciante”. Não é difícil fazer uma análise biomecânica desse aparelho observando os braços de alavanca. A lombar faz um ponto de apoio sobrecarregando as L3 e L4 e respectivos discos intervertebrais especialmente perigoso principalmente para quem não tem força no abdome. Esses aparelhos foram condenados no passado exatamente por isso. Ora! Quem tem força no abdome também não precisa desse aparelho porque existem outros métodos mais seguros. 

Todos os exercícios de abdome considero muito mais importante para a saúde do que a visão estética: Proporciona equilíbrio da coluna diminuindo a sobrecarga dos paravertebrais, facilita a respiração, melhora a postura, o trânsito intestinal, a expulsão dos gases, na gestante proporciona um parto melhor com uma recuperação mais rápida e mantém os órgãos internos em bom funcionamento pelo simples fato de mante-los no lugar anatômico. Na Internet acesse: www.cdof.com.br/consult27.htm#209

Sou estudante de E.F. e estou realizando um trabalho sobre a influência da Educação Física escolar no futuro da criança de 8 a 12 anos. Com uma aula bem estruturada a criança  será ativa voluntariamente e se desenvolverá como adulto ativo?

Amigo estudante, professores e leitores - A  O. M. S. (Organização Mundial e Saúde) divide o desenvolvimento humano em: primeira infância  0 a 6 e segunda infância de 6 a 12 anos. Na primeira deve ser dado estímulo ao desenvolvimento das atividades motoras naturais tais como: engatinhar, levantar, sentar, andar, correr, puxar, empurrar, trepar, prensar e etc. Na segunda, pode ser dada a oportunidade de melhorar de modo natural, e sem cobranças, a atividade motora e a coordenação motora fina combinando todas os movimentos permitidos pelo corpo humano. Sendo assim, é essencial que a criança na infância brinque de forma natural. Elas sabem quais são os limites e elas mesmas, nos jogos e brincadeiras, estabelecem as regras de cada jogo. Além da atividade motora, fazem um bom exercício de comportamento social.

O profissional de Educação Física de escola considero um dos mais importantes na formação do ser humano. Hoje, nós profissionais de academia, enfrentamos o grande problema da rotatividade e não aderência aos programas, em parte, se deve ao aluno não ter adquirido o gosto pela atividade física na escola. Em algumas delas, o que “rola” mesmo é jogar bola ou fazer um Marketing com os campeonatos. “A nossa escola ganha todas!” Não que isso tenha menos importância, mas a proposta da escola não é formar atletas. Em contrapartida a criança não estimulada ajuda a engrossar a lista de adultos obesos, sedentários, hipertensos e etc. Um grande abraço a todos. Espero ter sido claro.

Acesse também: http://www.cdof.com.br/consult27.htm#210

Para Refletir: A satisfação pessoal deve ser o resultado do seu trabalho. Mostre a sua capacidade a você mesmo.

Sobre a Ética – Certas coisas vem de berço. Ética é uma delas e tem a ver com a cultura.

FALE COM A GENTE - Se você tem alguma dúvida sobre exercício físico, mande a sua mensagem para o meu correio eletrônico ou ligue para a redação deste jornal. Juntos vamos aprender um pouco mais.

Luiz Carlos de Moraes CREF/1 RJ 003529

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