Fisiologia da Gestante e Exercícios

Gostaria de saber se pessoas com artrite podem fazer exercícios físicos. É que de uns tempos para cá venho sentindo muitas dores na articulação do quadril no lado esquerdo. Gosto de correr, pedalar e de vez em quando faço também musculação. Dei uma parada por duas semanas, as dores diminuíram um pouco mas quando volto a correr as dores também voltam. Estou perguntando isso porque disseram pra mim que é artrite e eu não quero parar de malhar. Manoel M. de Carvalho - Magé

Amigo leitor - Em primeiro lugar você precisa procurar um médico de sua confiança. Com dor não se brinca e "esse negócio de disseram... disseram, quem? De qualquer forma, mesmo não sabendo se é ou não artrite vamos conhecê-la um pouco mais e quais os tratamentos mais comuns.

A artrite, em linhas gerais, é uma inflamação de uma ou várias articulações com diversos graus, podendo causar dor, inchaço e ou restrição dos movimentos articulares. Ela pode afetar desde algumas partes ósseas, até ligamentos, tendões, outros tecidos conjuntivos e partes moles. Por isso, as diversificações de nomes conhecidos ligados a esse mal: osteoartrite, artrite reumática, juvenil etc. Já dá pra perceber que o primeiro profissional a diagnosticar e definir o tratamento é o médico. Conforme o grau da enfermidade, entra no circuito o fisioterapeuta e o profissional de Educação Física. Com certeza os exercícios são apenas uma parte do tratamento podendo ser, caso a caso, os aeróbios, os de flexibilidade e os de força.

Os aeróbios contribuem para diminuir o peso corporal. Menos peso, menos sobrecarga numa articulação já comprometida e menos sofrimento e dor. Parece lógico, né?

A importância dos de flexibilidade fica por conta de fortalecer as articulações, em certos casos, pelo menos pode evitar a piora das amplitudes. Os de força contribuem para uma boa base muscular protegendo as articulações afetadas.

A artrite por si só, na maioria dos casos, segundo alguns médicos que andei consultando antes de responder a sua pergunta, não contra-indica exercícios físicos sendo até recomendados pelos profissionais ligados à Medicina Esportiva. A questão é saber qual fazer em cada situação. Por exemplo. Você mesmo, me parece, tentou resolver o problema sozinho e voltou a correr e sentir dores. A princípio deve-se fazer a atividade que não causa dor. Tentou pedalar? Tentou fazer musculação? Talvez a corrida não seja a melhor opção no momento.

Mais do que nunca a noção de ergonomia tem papel fundamental, pois não basta executar os exercícios corretamente. Os movimentos do dia a dia; senta levanta, anda, deita, pega um peso aqui e outro ali, se não for observado a postura, a artrite pode piorar, ou não melhorar. Adianta fazer exercício direitinho e depois sentar-se todo torto?

A seleção das atividades deve seguir a premissa calcada no prazer de fazer para se tornar um hábito. Em casos mais dolorosos o uso de calor profundo ou periférico, gelo e etc. será recomendado, sendo muitas vezes necessário o trabalho em parceria entre o médico, o fisioterapeuta e o profissional de Educação Física. Não há um limite claro onde começa o trabalho de um e termina o do outro. Articulações com movimentos mais restritos podem exigir até mesmo massagens específicas com profissional experiente.

Outro tratamento alternativo, já reconhecido pela classe médica, é o da acupuntura cujo fundamento está na estimulação elétrica de nervos sensitivos e liberação de endorfinas aliviando as dores.

Cada tipo de artrite exige um tratamento e exercício específico. Geralmente dor persistente, o inchaço, a fadiga exagerada, diminuição dos movimentos ao invés de aumento, podem ser indicações de que os exercícios não estão sendo realizados na medida certa. Algo está errado.

Enfim amigo leitor, a artrite é um mal que exige cuidados e orientação profissional precisa. Mas não chega a ser um "bicho de sete cabeças". Para os internautas, o site http://www3.healthgate.com/hic/arthritis/arthexer.asp esclarece mais profundamente a artrite. Está em inglês, mas nada que um programa globalink não possa resolver para quem não domina a língua.

ENVELHECIMENTO - A perda de cálcio pode começar aos 30 anos e, nas mulheres, o processo acelera-se na menopausa. Em idosos, os ossos podem se tornar tão fracos a ponto de uma pequena queda, um acesso de tosse ou uma contração muscular mais vigorosa causar uma fratura. As do quadril pode deixar o sujeito muito tempo de cama e mais próximo da morte. Uma deterioração das vértebras, também contribui para a cifose senil. Uma regular e orientada carga de exercício pode parar e algumas vezes reverter a perda mineral até a oitava década de vida. Uma bem orientada dieta pode ser efetiva quando acompanhada por um alto conteúdo de cálcio (1500 mg/dia). Em mulheres, os especialistas recomendam o uso de estrógenos, embora os riscos dessa terapia, ainda mereça bastante investigações. http://sportsci.org.

PARA REFLETIR: "Por medo de diminuir, deixamos de crescer. Por medo de chorar, deixamos de rir".

FALE COM A GENTE - Se você tem alguma dúvida sobre exercício físico, mande a sua mensagem para o meu correio eletrônico ou ligue para a redação deste jornal. Juntos vamos aprender um pouco mais.

Atleta fundista há 26 anos

Treinador de atletismo há 14 anos.

Orienta a maior parte dos maratonistas de Petrópolis, RJ.

Dirige a equipe L.C.M.

Personal Trainer

Ministra aulas de step, ginástica localizada, alongamento e relaxamento em duas academias.

É colunista de Fisiologia do Exercício dos jornais: Tribuna de Petrópolis alimentada semanalmente.

Assinou por 9 anos a coluna Correndo Atrás, enfocando o mesmo assunto no Jornal Diário de Petrópolis.

Na Petrobras coordenou um programa antiestresse, ministrando aulas de step, alongamento, relaxamento, e orientou muitos atletas. Nos eventos de Saúde e Qualidade de Vida ministra palestras sobre atividade física e controle do estresse.

Está amparado pela lei 9696 de 1º de setembro de 1998, referente à regulamentação da profissão de Educação Física.