JOELHO DE CORREDOR

A vez do leitor – Sou corredor há 6 anos, já completei duas maratonas mas esse ano toda vez que tento aumentar a quilometragem do longão sinto muita dor no joelho. Fiquei parado por duas semanas e a dor passou, mas quando volto a correr a dor volta junto. Estou pedalando numa bicicleta ergométrica para tentar emagrecer porque a parada me fez ganhar uns quilinhos e também não sinto dor. Fui em um médico e ele me disse que talvez eu precise operar o menisco mas depende de outros exames.

A minha dúvida é a seguinte: Será que é mesmo menisco? Se eu operar poderei continuar a correr? Já me disseram que pode ser outro problema. Hoje eu ainda posso correr, só estou me sentindo limitado na quilometragem. Obrigado e parabéns pelos seus artigos no jornal e na Internet. Marcos T. S. de Almeida  

Amigo Marcos - É sempre bom, para quem escreve, receber mensagens de leitores. Inicialmente obrigado pelos elogios.

Bom, problemas de joelho é quase sempre uma faca de "dois legumes". A maioria das cirurgias dá certo entretanto, problemas com os meniscos costumam ser dos males o menor. De qualquer forma a decisão de operar ou não depende muito de você encontrar um ortopedista ligado à Medicina Esportiva que lhe transmita confiança. Para o caso, “se for esse”, a ortroscopia é a uma das mais modernas cirurgias com grandes chances de acerto e a recuperação muito rápida. Grandes corredores já passaram por isso e voltaram a correr tão bem quanto antes. De qualquer forma, é um caso médico e tem que ser bem diagnosticado porque pode também não ser esse o problema. Como você mesmo citou, depende de exames complementares.

Cada modalidade esportiva solicita de maneira diferente um músculo ou grupo muscular numa determinada ação motora. No ato de correr o vasto lateral é mais solicitado que o vasto medial podendo causar desvio da patela. Corredores que "apenas" correm costumam ter problemas de joelho sendo esse, um deles. No seu caso, como não o impede de fazer atividade, antes de tentar voltar a correr, comece a fazer um trabalho de reforço dos quadríceps (músculos da coxa), os responsáveis pelo sustento e proteção do joelho. A corrida é um dos esportes que mais sobrecarregam as articulações podendo sofrer muito quando não se tem força nos quadríceps ou um dos músculos que o compõe. O impacto da corrida pode chegar a três vezes o peso do corpo em função do tipo de passada de cada um.

Sugiro, em primeiro lugar, definir qual é o seu real problema consultando outros médicos. Não fique só com a opinião de um a menos que já tenha confiança suficiente. Em seguida procure um profissional de Educação Física habilitado que possa acompanhá-lo pessoalmente pra fazer um trabalho de reforço muscular. Na própria bicicleta ergométrica, dá para trabalhar força com cargas variáveis.

Quanto ao fato de emagrecer conjugue exercício com um controle alimentar ou mesmo dieta. Só regime, ou só exercício pouco adianta. E por último,  pra você voltar a correr, o ideal é começar de forma lenta, gradual e progressiva. Comece andando, depois reveze trechos de trote com caminhadas, depois trote com corrida e finalmente corra. O seu programa, de qualquer forma, deverá ser composto com o treinamento de reforço muscular, seja musculação ou ginástica localizada, quando bem orientada, costuma apresentar bons resultados.

Espero ter satisfeito às suas dúvidas. Um grande abraço.

Preciso de informações sobre SNC e o controle do apetite para fazer um trabalho e ainda não achei dados para começar, espero poder contar com vocês. Rodrigo - Estudante de E.F.

Amigo leitor! Para os internautas é cada vez mais fácil encontrar o que procuramos em bibliotecas virtuais, muitas delas com acesso gratuito. Entrei em http://www.ncbi.nlm.nih.gov:80/entrez/query.fcgi?CMD=search&DB=PubMed e digitei central nervous system + appetite e apareceram 1615 referências. Andei abrindo alguns e muitos deles tratam-se de experiências feitas com ratos. Entrei em: http://jap.physiology.org/all.shtml com o mesmo título acima e vieram 510 referências: Já dá para gastar algum tempo selecionando os artigos preferidos. O único problema é que são todos em inglês mas, nada que o tradutor Globalink não possa facilitar. Outro problema quando procuramos algo nessas bibliotecas é saber qual o verdadeiro título em inglês. O caminho mais fácil é quando sabemos o autor. Existem outros artigos relacionados com a anorexia nervosa. Não sei se é nessa linha a sua procura. De qualquer forma entre em: http://www.saudevidaonline.com.br/artigo27.htm

Bom, espero ter ajudado. Aos nossos leitores vejam mais detalhes em: http://www.cdof.com.br/consult22.htm#172

Para Refletir: Ser feliz é fácil. Difícil é manter a conquista.

Sobre a Ética – É o resultado das discussões sobre o comportamento mais coerente de uma classe, e deve mudar de acordo com a evolução do pensamento humano.

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