CUIDADO COM AS ARTICULAÇÕES

Muitos atletas, quando entram em uma academia ou iniciam um treinamento desportivo, querem mostrar o máximo de suas capacidades físicas, o que faz com que, depois de alguns dias, não consigam mover os ombros, joelhos e as demais articulações do corpo.

Não podemos contrariar o fato de que o processo de treinamento intenso em vários tipos de esportes colocam tensão significativa em suas articulações.

Muito desgaste pode causar danos e perda de osso e até função de uma articulação. 

ESTRUTURA DE UMA ARTICULAÇÃO

·       Entre o tendão e o osso há uma pequena bolsa cheia de líquido articular lubrificante ( LÍQUIDO SINOVIAL ) que age como uma 'almofada', esta bolsa pode sofrer uma inflamação como resultado de uso desajeitado de uma articulação ou uma irritação causada por um dano a um tendão e/ou ligamento.

·       A cartilagem é o material que cria a superfície lisa de uma articulação. Pressão anormal colocada na cartilagem pelos ossos pode conduzir a lesões na mesma. Quando a cartilagem chegar a ficar muito gasta haverá um contato entre os ossos da articulação, causando muita dor, podendo levar a uma artrite, condromalácea, entre outras.

·       Os ligamentos são feitos de tecido conjuntivo, estabilizando uma articulação. A lesão ao ligamento pode ser resultado de um movimento incomum ( não fisiológico ), gradualmente a movimentos repetitivos, fraqueza muscular.

·       O tendão é feito de tecido conjuntivo fibroso que conecta o músculo ao osso. O excesso de treinamento pode causar um ainflamção ( tendinite ). 

COMO PREVENIR?

Os métodos de treinamento e estilo de vida podem afetar seu corpo em geral, para minimizar saus chances de lesões, vai aí algumas dicas:

·       aquecimento antes de qualquer treinamento

·       mover as articulações com movimentos leves

·       alongar a musculatura 20' após o treinamento deixando seu músculo iniciar um relaxamento

·       não ignore a dor, a fadiga é um efeito colateral normal dentro de treinamento, a dor não

·       procure sempre um acompanhamento de um fisioterapeuta especializado, se necessário tenha ajuda de uma equipe multidisciplinar ( médico, fisioterapeuta, educador físico, nutricionista ).

David Homsi

E-mail: trihomsi@hotmail.com

  • FORMADO EM FISIOTERAPIA UNAERP-UNIVERSIDADE DE RIB.PRETO-SP
  • ESTÁGIO NA CLÍNICA CEFAL: CENTRO ESPECIALIZADO EM FISIOTERAPIA DO APARELHO LOCOMOTOR. RIB.PRETO-SP
  • TRABALHO FEITO COM CRIANÇAS EXCEPCIONAIS AMA-ASSOCIAÇÃO DOS AMIGOS DO AUTISTA. RIB.PRETO-SP
  • MONITOR DE ANATOMIA GERAL DEPTO BIOLOGIA UNAERP-RIB.PRETO-SP
  • TRABALHO EM PROJETO DE PESQUISA EM PRÓTESES E ÓRTESES SUPERVISIONADO PELO FT.JOSÉ ANDRÉ DE CARVALHO RIB.PRETO-SP
  • ATUALMENTE FISIOTERAPEUTA.DA ACADEMIA ESPORTE BRASIL NA PARTE DE REABILITAÇÃO E AVALIAÇÃO POSTURAL. RIB.PRETO-SP
  • FISIOTERAPEUTA DA ACADEMIA CORPO MALHADO NA PARTE DE AVALIAÇÃO POSTURAL CRAVINHOS-SP
  • PROFESSOR DE HIDROTERAPIA DO CRAVINHOS TENIS CLUBE. CRAVINHOS-SP

E-mail: trihomsi@hotmail.com