Ironman de Porto Seguro, 2000. Planilha N.º 23

À todos os companheiros da TOTALSPORT um Feliz Ano Novo! Acabou a moleza vamos voltar aos nossos momentos de prazer que para muitos são um martírio e, que nesse ano quando falarmos que fazemos triathlon as pessoas não repitam: "Tiatro".

Nesta semana o volume de treino volta a aumentar, mas a natação da terça-feira será para "soltar a musculatura para os treinamentos seguintes.

Figura 1. Planilha de treinamento N.º 23; microciclo choque, mesociclo básico VI, fase básica.

Prof. Esp. Marco Angelo Barbosa

• Especialista em Treinamento Desportivo (UCB-RJ).
• Graduado em Educação Física (UFRRJ).
• Coordenador Técnico do Laboratório de Avaliação Física da UCB-RJ.
• Especialista em Somatotipia
• Personal Trainer.

• Consultoria Esportiva Performance, e-mail: maran@openlink.com.br